精子窝在线>体育运动>武术>武术基础>《浅淡少儿武术入门训练》正文

浅淡少儿武术入门训练

时间:2019-07-12 09:07:43本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系[email protected] 杨杰 我要投稿

  少儿学武之初,基本功是必修课,但基本功内容单调,容易乏味,具体教学中,要抓往少儿心理状态这一主线,结合基本功的特点,根据少儿们的身体条件、素质基础、接受能力等实际情况,因材施教,谆谆诱导,最大限度地调动他们的积极性,与老师一起共同完成训练任务。 下面是精子窝在线小编为大家收集关于浅淡少儿武术入门训练,欢迎借鉴参考。

浅淡少儿武术入门训练

  一、加强柔韧素质训练

  柔韧素质是人体各关节的活动幅度。肌肉和韧带伸展能力的综合体现。它取决于骨的结构,关节周围组织的体积,韧带肌腱和皮肤的伸展能力和弹性。少儿时期,由于他们的骨骼关节软骨较厚,关节活动范围大,韧带松弛,伸展性大,易拉长,是发展柔韧素质的最好时期,所以,少儿武术训练要把握这一良机,注重柔韧素质训练。具体在教学中,把柔韧练习同其他大准备活动结合在一起,即先进行一定的动力性练习,使体温略微升高,肌肉粘滞性降低,中枢神经系统兴奋性略微增进后,再着手柔韧性练习。如,压腿、下腰、劈叉等。 注意:不要由外力造成少儿肢体的被动伸展,而应当主动放松肌肉,每次训练要有一定的重复次数和动作幅度,并逐渐加大幅度。不同部位的柔韧练习要交替进行,以防止局部关节韧带过分拉伸而受伤。采用比赛的手段,运用少儿好胜心强的特点,引导他们积极主动加大力量和幅度压腿,提高压腿的效果。

  二、注重基本功、基本动作及其相关动作组合的练习

  武术内容丰富,形式多样,许多基本功和动作难度大、要求高。少儿开始学习时,对其概念差,理解能力不如青年和成年人,要使他们在较短的时期内掌握方法是不容易的事,必须针对性强。基本功。基本动作的内涵因素是密切连贯、相辅相承的,任何复杂的动作都是由几种基本动作组成,且少儿普遍模仿能力较强,只要抓住从易到难、由简到繁的原则,就有立竿见影的效果,其学习兴趣也会明显大增。 当然,教学中的“难”和“易”、“简”和“繁”是相对的,更不能一概而论,要根据学生的武术基础。身体素质。接受能力以及刻苦与勤奋等实际情况而定。有的动作看起来简单,但学生一时就是接受不了,这样,也必须面对现实,耐心辅导,采用分解教学法;有时某动作看起来复杂,但由于学生各方面均较好,经过几次反复练习之后,做起来也比较顺畅,就不必进行分解教学了。这是一个多层次。多侧面、多变化、注重现实的阶段,应根据学生的具体情况分成若干不同的阶段,分段教学和训练。学生容易接受,效果也会较理想。

  三、内容要丰富,形式要多变

  少儿学习动作时,容易出现多余动作,且准确性差,注意力容易分散和转移,情绪表现时而高涨、时而低落极不稳定。随着大脑的健全发育,他们观察和分析周围事物的能力增强,开始有了自己的见解。他们活泼,爱动。好奇、模仿,学习积极性较高,同时表现出一定的独立性,争强好辩,自尊心强,但主动性、坚持性较差,缺乏足够的自制力。教学中可采用一些有趣的游戏,练习形式上要多变,引人竞争意识。如,在掌握了一些结合手法、手型变化的冲拳、推掌和步法。腿法等动作后,逐步过渡到有一定难度的动作及其组合练习,然后再完成基本套路的教学任务。

  四、遵循运动量由小到大的客观规律

  少儿对武术基本动作的掌握,熟悉,其本质是建立在运动条件反射的过程。机体对刺激作用的反应从属于刺激大强度,性质以及机体功能对反应的准备。运动量大小,不能引起机体功能的变化;运动量太大,对机体有不良甚至破坏的作用。在教学中,既要体现总的生理负荷量的安排,又要体现每次课中负荷强度的规律。

  总的来说,应该遵循逐渐增加负荷量和强度的规律。如,正踢腿,随着训练效果的发展和学生体质的增强,机体对原有的生理负荷反应越来越小,效果就有所减弱,因此,需要增大刺激的强度,增加教学训练给予机体的一次负荷。但不可急于求成,使机体的生理负荷过大,否则可能造成超过生理许可范围带来的损伤,以及骨骼损伤或引起骺软骨过早骨化,从而影响生长发育。每次训练课,均须合理地安排运动量,且注意运动后的放松过程。


相关文章:

1.中华武术之基本功训练方法

2.武术基本功练习方法

3.武术基本功跳跃练习图解教程

4.武术基本功训练

5.武术基本功的内容有哪些必须掌握

【武术基础】图文推荐
【武术基础】精华文章
【武术基础】相关文章
精子窝在线友链、商务、投稿、客服:QQ:3061683909 邮箱[email protected]

Copyright @ 2006 - 2020 精子窝在线 All Rights Reserved

精子窝在线 版权所有 粤ICP备15032933号-1

我们采用的作品包括内容和图片全部来源于网络用户和读者投稿,我们不确定投稿用户享有完全著作权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果侵犯了您的权利,请联系:[email protected],我站将及时删除。

精子窝在线 精子窝在线

回到顶部
友情链接: 0f01.space    00n5.space