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柔道常用的基本技术

时间:2019-07-16 09:11:33本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系[email protected] 杨杰 我要投稿

  在柔道运动的实际练习和竞赛过程中,摔倒对手的技法有很多。这里介绍的是常见和常用的技术。由于主导用力部位的不同,所以在技术开始使用时抓握的用手位置也不同。这里介绍的技术动作主要是以右侧为例来说明的。下面是精子窝在线小编为大家收集关于柔道常用的基本技术,欢迎借鉴参考。

柔道常用的基本技术

  1.单手背负投

  双人面对面自然姿势站立,施技者左手抓握对手的右小袖,抬左手向斜上方牵拉对手右臂,同时左手腕关节内旋,右脚上步至对手右脚前侧,脚前掌为主要支撑点,膝关节弯曲,右臂插于对手腋下,右小臂回收,将对手右大臂夹于自己右侧大小臂之间,左脚背步至对手左脚前侧,前脚掌为主要支撑点,膝关节弯曲,以两脚掌为轴逆时针旋转身体,从面对面状态变为同方向状态,背部靠近对手胸腹部,臀部贴近对手小腹部,膝关节弯曲。左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧,右臂环抱紧对手的右臂,随左手方向牵拉,同时双腿蹬直,臀部支顶对手小腹一上体前躬,头部转向左侧,右侧脸朝向自己的腿部。将对手投摔过去(图3 -1-1至图3-1-10)。

  2、双手背负投

  双人面对面自然姿势站立,施技者左手抓握对手的右小袖,右手抓握对手的直门(左胸襟),抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋,右手配合左手同方向牵拉对手,右脚上步至对手右脚前侧,脚前掌为主要支撑点,膝关节弯曲,右臂大小臂重叠,将小臂支于对手腋下,左脚背步至对手左脚前侧,前脚掌为主要支撑点,膝关节弯曲,以两脚掌为轴逆时针旋转身体,从面对面状态变为同方向状态,背部靠近对手胸腹部,臀部贴近对手小腹部,膝关节弯曲。左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧,右手随左手运动方向用力,同时双腿蹬直,臀部支顶对手小腹,上体前躬,头部转向左侧,右侧脸朝向自己的腿部。将对手投摔过去(图3-2-1至图3-2-9)。

  3.体落

  双人面对面自然姿势站立,施技者左手抓握对手的右小袖,右手抓握对手的直门(左胸襟),抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋,右手配合左手同方向牵拉对手,右脚上步至对手右脚前侧,脚前掌为主要支撑点,膝关节弯曲,右臂大小臂重叠,将小臂支于对手腋下,左脚背步至对手左脚前侧,前脚掌为主要支撑点,膝关节弯曲,以两脚掌为轴逆时针旋转身体,从面对面状态变为同方向状态,背部靠近对手胸腹部,臀部贴近对手小腹部,膝关节弯曲。左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧,右手随左手运动方向用力,同时将右腿伸出至对手右腿外侧,两腿成左弓步状,上体向左侧旋转。将对手投摔过去(图3-3-1至图3-3 -10)。

  4.肩车

  双人面对面自然姿势站立,施技者左手抓握对手的右小袖,右手抓握对手的直门(左胸襟),抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋,右手配合左手同方向牵拉对手,右脚上步至对手两脚之间,脚前掌为主要支撑点,膝关节弯曲,抓握对手直门的右手松开把位插入对手两腿直间,头潜入到对手右侧腋下贴近体侧,右肩抵住对手小腹。左脚前进半步调整身体重心,膝关节弯曲,两腿伸直站直身体将对手扛于右侧肩上,左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧,右手随左手运动方向用力。将对手投摔过去(图3-4-1至图3-4-10)。

  5.双手刈

  双人面对面自然姿势站立,施技者左手抓握对手的右小袖,右手抓握对手的直门(左胸襟),抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋,右手配合左手同方向牵拉对手,右脚上步至对手两脚之间,脚前掌为主要支撑点,膝关节弯曲。抓握对手把位的双手松开,从对手两腿外侧抱住双腿,头潜入到对手右侧腋下,贴近体侧,右肩抵住对手小腹。左脚前进半步调整身体重心,膝关节弯曲,身体前冲,双手回收,将对手摔躺下去(图3-5-1至图3-5-9)。

  6.大腰

  双人面对面自然姿势站立,施技者左手抓握对手的右小袖,右手抓握对手的直门(左胸襟),抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋,右手配合左手同方向牵拉对手。右脚上步至对手右脚前侧,脚前掌为主要支撑点,膝关节弯曲,右臂从对手身体左侧插入,搂抱对手腰背部,左脚背步至对手左脚前侧,前脚掌为主要支撑点,膝关节弯曲。以两脚掌为轴逆时针旋转身体,从面对面状态变为同方向状态,臀部贴近对手小腹部,膝关节弯曲。左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧,右手随左手运动方向用力,同时双腿蹬直,臀部支顶对手小腹,上体前躬,头部转向左侧,右侧脸朝向自己的腿部。将对手投摔过去(图3-6-1至图3-6-9)。

  7.扫腰

  双人面对面自然姿势站立,施技者左手抓握对手的右小袖,右手抓握对手的大领(领襟),抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋,右手配合左手同方向牵拉对手。右脚上步至对手右脚前侧,脚前掌为主要支撑点,膝关节弯曲,左脚背步至对手左脚前侧,前脚掌为主要支撑点,膝关节弯曲,以两脚掌为轴逆时针旋转身体,从面对面状态变为同方向状态,臀部贴近对手小腹部,膝关节弯曲。左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧,右手随左手运动方向用力,右腿伸出至对手右腿外侧,同时身体重心移至左腿,形成左腿单腿支撑状态。右腿直腿横向撩扫对手右小腿外侧,上体向左侧前躬旋转,头部随之转动,右侧脸朝下。将对手投摔过去(图3-7-1至图3-7-9)。

  8.腰车

  双人面对面自然姿势站立,施技者左手抓握对手的右小袖,右手抓握对手的大领(领襟),抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋,右手配合左手同方向牵拉对手。右脚上步至对手右脚前侧,脚前掌为主要支撑点,膝关节弯曲,左脚背步至对手左脚前侧,前脚掌为主要支撑点,膝关节弯曲,以两脚掌为轴逆时针旋转身体,从面对面状态变为同方向状态,臀部贴近对手小腹部,膝关节弯曲。左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧,右手随左手运动方向用力,同时双腿蹬直,臀部支顶对手小腹,上体前躬,头部转向左侧,右侧脸朝向自己的腿部。将对手投摔过去(图3-8-1至图3-8-8)。

  9.袖钓

  双人面对面自然姿势站立,施技者左手抓握对手的右小袖,右手抓握对手的左小袖,抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋,右手配合左手同方向牵拉对手。右脚上步至对手右脚前侧,脚前掌为主要支撑点,膝关节弯曲,左脚背步至对手左脚前侧,前脚掌为主要支撑点,膝关节弯曲。以两脚掌为轴逆时针旋转身体,从面对面状态变为同方向状态,背部靠近对手胸腹部,臀部贴近对手小腹部,膝关节弯曲。左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧,右手随左手运动方向用力,同时双腿蹬直,臀部支顶对手小腹,上体前躬,头部转向左侧,右侧脸朝向自己的腿部。将对手投摔过去(图3-9-1至图3-9-9)。

  10.膝车

  双人面对面自然姿势站立,施技者左手抓握对手的右小袖,右手抓握对手的直门(左胸襟),抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋,右手配合左手同方向牵拉对手。右脚上步至对手左脚前侧,脚前掌为主要支撑点,膝关节弯曲,身体逆时针旋转,抬左腿直腿扫向对手右腿,左脚掌拦踢对手右腿膝关节下方。将对手摔倒(图3-10-1至图3-10-8)。

  11.大外刈

  双人面对面自然姿势站立,施技者左手抓握对手的右小袖,右手抓握对手的直门(左胸襟),抬左手向对手身体右侧横向牵拉左手腕关节随做内旋,右手配合左手同方向牵拉对手。左脚上步至对手右脚外侧,脚前掌为主要支撑点,膝关节弯曲,身体重心前移至左腿成左腿单腿支撑状,右腿经自己左腿与对手右腿间空隙向前抬起。左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧,右手向左手运动方向反向用力,右腿直腿向体后撩挑对手右腿,上体前躬。将对手投摔过去(图3 -11-1至图3-11-8)。

  12.大内刈

  双人面对面自然姿势站立,施技者左手抓握对手的右小袖,右手抓握对手的直门(左胸襟),抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋,右手配合左手同方向牵拉对手。右脚上步至对手右脚前侧,脚前掌为主要支撑点,膝关节弯曲,左脚背步至对手左脚前侧,前脚掌为主要支撑点,膝关节弯曲。左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧,右手向左手运动方向反向用力,左腿支撑身体重心,右腿自对手两腿间由内向外划打对手的左腿,划打的同时屈膝回收自己的小腿,将对手的左腿叠加或钩挂在自己大小腿之间。将对手摔倒(图3 -12-1至图3-12 -8)。

  13.内股

  双人面对面自然姿势站立,施技者左手抓握对手的右小袖,右手抓握对手的大领(领襟),抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋,右手配合左手同方向牵拉对手。右脚上步至对手右脚前侧,脚前掌为主要支撑点,膝关节弯曲,左脚背步至对手左脚前侧,前脚掌为主要支撑点,膝关节弯曲,以两脚掌为轴逆时针旋转身体,从面对面状态变为同方向状态,臀部贴近对手小腹部,膝关节弯曲。左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧,右手随左手运动方向用力,左腿支撑身体重心,右腿自对手两腿间向上撩挑对手左大腿内侧,上体前躬,头部转向左侧,右侧脸朝向自己的腿部。将对手投摔过去(图3-13 -1至图3-13-9)。

  14.小内刈

  双人面对面自然姿势站立,施技者左手抓握对手的右小袖,右手抓握对手的直门(左胸襟),抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋,右手配合左手同方向牵拉对手。右脚上步至对手两脚之间,脚前掌为主要支撑点,膝关节弯曲,左脚跟进半步在自己右脚后侧,前脚掌为主要支撑点,膝关节弯曲,左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧,右手向左手运动方向反向用力,右腿自对手两腿间由内向外划打对手的右脚跟处。将对手摔倒(图3-14-1至图3-14-8)。

  15.小内落

  双人面对面自然姿势站立,施技者左手抓握对手的右小袖,右手抓握对手的直门(左胸襟),抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋,右手配合左手同方向牵拉对手。右脚上步至对手两脚之间,脚前掌为主要支撑点,膝关节弯曲,右手松开把位,移向对手身体右侧按压对手右腿外侧。左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧,右腿自对手两腿间由内向外划打对手的右腿。将对手摔倒(图3 -15 -1至图3-15 -7)。

  16.出足扫

  双人面对面自然姿势站立,施技者左手抓握对手的右小袖,右手抓握对手的直门(左胸襟),抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋,右手配合左手同方向牵拉对手。左脚后撤半步,将对手的右脚向前引出,双手向心回收,左脚扫踢对手的右脚。将对手摔倒(图3 -16-1至图3-16-7)。

  17.巴投

  双人面对面自然姿势站立,施技者左手抓握对手的右小袖,右手抓握对手的直门(左胸襟),抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋,右手配合左手同方向牵拉对手。左脚上步至对手右脚前侧,脚前掌为主要支撑点,膝关节弯曲,抬右腿右脚蹬住对手小腹,身体重心下沉并后仰,两手回收拉近对手。顺后倒之势将对手蹬摔过去(图3-17 -1至图3-17-8)。

  18.带躯返

  对手上体前躬、体前屈,施技者左手抓握对手的右小袖,右手抓握对手的后带(腰带后侧)。抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋,右手配合左手同方向牵拉对手,左脚上步至对手右脚外侧,脚前掌为主要支撑点,膝关节弯曲。抬右腿插入对手两腿之间,右腿抵住对手左大腿根部内侧,身体重心下沉并后仰,两手回收拉近对手。顺后倒之势将对手挑摔过去(图3-18 -1至图3-18-7)。

  19.外卷入

  双人面对面自然姿势站立,施技者左手抓握对手的右小袖,右手抓握对手的直门(左胸襟),抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋,右手配合左手同方向牵拉对手。右脚上步至对手右脚前侧,脚前掌为主要支撑点,膝关节弯曲,左脚背步至对手左脚前侧,前脚掌为主要支撑点,膝关节弯曲,右手松开抓握的把位,移臂向对手的右臂右侧腋窝贴近对手的右大臂。以两脚掌为轴逆时针旋转身体,从面对面状态变为同方向状态,背部靠近对手胸腹部,臀部贴近对手小腹部,膝关节弯曲。左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧,右臂下压腋窝夹紧对手右臂随左手运动方向用力,同时将右腿伸出至对手右腿外侧,两腿成左弓步状。上体向左侧旋转,将对手卷摔过去(图3-19-1至图3-19 -11)。

  20.袈裟固

  对手仰卧,施技者位于对手体侧。左手抓握对手右衣袖,将对手右小臂夹于自己左肋下,将对手的右臂控制住。右手从对手左侧颈部插入,用右臂环抱对手的颈部,将对手的头颈控制住。两腿打开,右腿贴近对手右肩下位置,左腿向后伸出,含胸收腹,上体前躬,体侧压制对手上体,随对手的移动调整自己身体的重心,身体与对手身体尽量保持T形(图3-20)。

  21.后袈裟固

  对手仰卧,施技者位于对手体侧。右手抓握对手右衣袖,将对手右小臂夹于自己右肋下。将对手的右臂控制住,左手抓握对手左侧腰带。将对手控制在自己左侧肋下,两腿打开,含胸收腹,体侧压制对手上体,随对手的移动调整自己身体的重心,身体与对手身体尽量保持T形(图3-21)。

  22.崩袈裟固

  对手仰卧,施技者位于对手体侧,左手抓握对手右衣袖,将对手右小臂夹于自己左肋下,将对手的右臂控制住,右手从对手左侧腋下插入,控制对手左侧肩背,两腿打开,右腿贴近对手右肩下位置,左腿向后伸出,含胸收腹,上体前躬,体侧压制对手上体,随对手的移动调整自己身体的重心,身体与对手身体尽量保持T形(图3-22)。

  23.上四方固

  对手仰卧,施技者位于对手头部上方,双手从对手双臂外侧插入,抓握对手两侧腰带,两前臂贴近垫面手肘夹紧,将对手控制在自己胸腹下,两腿膝关节跪地或将双腿伸向远端打开,上体压制对手上体,随对手的移动调整自己身体的重心,身体与对手身体尽量保持在一条直线上(图3-23)。

  24.崩上四方固

  对手仰卧,施技者位于对手头部上方,一手从对手同侧臂外侧插入,抓握对手同侧侧腰带,另一手抓握另一侧腰带将同侧肩控制在自己同侧腋下。两前臂贴近垫面手肘夹紧,将对手控制在自己胸腹下,两腿膝关节跪地或将双腿伸向远端打开,上体压制对手上体,随对手的移动调整自己身体的重心,身体与对手身体尽量保持在一条直线上(图3-24)。

  25.横四方圈

  对手仰卧,施技者位于对手体侧,右手从对手左侧肩颈下插入抓握对手柔道服上衣领,左手从对手两腿间插入控制腿或握对手腰带,将双腿打开伸向远端,上体压制对手上体,随对手的移动调整自己身体的重心,身体与对手身体尽量保持T形(图3-25)。

  26.纵四方固

  对手仰卧,施技者骑坐于对手身上,上体前躬压向对手上体,双腿夹紧对手身体,左手从对手右腋下插入,右手从对手左侧插入,双臂环抱紧对手的肩颈,压制对手上体,随对手的移动调整自己身体的重心(图3-26)。

  27.肩固

  对手仰卧,施技者位于对手体侧,左手从对手右肩腋下插入,右手从对手左肩颈部插入,双手环抱对手肩颈,将对手的右肩臂与头颈控制住,两腿打开,含胸收腹,上体前躬,压制对手肩部,随对手的移动调整自己身体的重心,身体与对手身体尽量保持T形(图3-27)。

  28.片羽绞

  左手从对手腋下穿过按压对手后颈部并控制对手左臂,右手从对手右侧肩颈插入经下颌抓握对手左侧领襟,右手沿对手下颌下方用力收紧领襟勒绞对手颈部(图3-28)。

  29.送襟绞

  左手从对手腋下穿过抓握对手右侧衣襟,右手从对手右侧肩颈插入经下颌抓握对手左侧领襟,双手交叉用力收紧领襟勒绞对手颈部(图3-29)。

  30.逆十字绞

  左手四指在衣襟内侧、拇指在外侧抓握对手左侧领襟,右手四指在衣襟内侧、拇指在外侧抓握对手右侧领襟,双手交叉用力收紧领襟勒绞对手颈部(图3-30)。

  31.并十字绞

  左手拇指在衣襟内侧、四指在外侧抓握对手左侧领襟,右手拇指在衣襟内侧、四指在外侧抓握对手右侧领襟,双手交叉用力收紧领襟勒绞对手颈部(图3 -31-1,3-31-2)。

  32.片十字绞

  左手四指在衣襟内侧、拇指在外侧抓握对手左侧领襟,右手拇指在衣襟内侧、四指在外侧抓握对手右侧领襟,双手交叉用力收紧领襟勒绞对手颈部(图3-32)。

  33.裸绞

  右手从对手右侧肩颈插入下颌,左手置于对手左肩上方贴近左侧颈处,双手搭扣,将对手的头颈置于自己胸前控制,用力回收勒锁对手颈部及咽喉(图3-33)。

  34.三角绞

  对手双膝跪地俯身支撑垫子,施技者直身跪于对手头上方,左手从对手右侧肩颈部位下方插入腋下,屈臂回收并控制对手右臂。右手扣握对手后带,右腿绕过对手左臂贴近体侧回钩小腿插入左腋下。身体向右侧倾倒,双腿搭扣,锁住对手的肩颈,牵拉对手右臂,伸展身体,双腿内收夹紧锁绞对手颈部(图3-34-1至3-34-5)。

  35.腕挫十字固

  对手仰卧,施技者位于对手体侧,一腿压于对手的颈部,一腿压于对手的胸部。将对手的一只手臂置于两腿之间,双手抓握位于两腿间手臂的腕关节,控制其臂,身体后仰平躺于垫子,伸展身体,牵拉对手的手臂使其肘关节外展,随对手的移动调整自己身体的重心,身体与对手身体尽量保持T形(图3-35)。

  36.腕缄

  对手仰卧,施技者爬卧于对手身上,左手抓握对手右手腕并控制住右臂,右手从对手右臂肘关节下插入抓握自己的左手腕,左手用力伸展对手右臂,右臂撬展对手肘关节,随对手的移动调整自己身体的重心(图3-36)。


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