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“焦虑”也能提高成绩?高考倒计时:名师支招如何最后冲刺!

时间:2019-05-10 11:25:15本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系[email protected] 惠敏 我要投稿

  导读:下面精子窝在线网的小编给你们带来了《专家指点:正确利用“高考焦虑”也能提高成绩》,供考生们参考。

  专家指点:正确利用“高考焦虑”也能提高成绩

  如何判断孩子属于“正常焦虑”or“过渡焦虑”?

  1、看“焦虑”所起到的作用是否良性

  “正常焦虑”调动正能量。如果平常孩子总是学习不够专注,无法进入状态,但是近期突然紧张,能够自主高效的学习,甚至通过运动来自我缓解。这样的“焦虑”能够有效对孩子进行正能量转化并调动能量,达到最佳作用。

  “过度焦虑”带来情绪大幅波动。过度焦虑首先会在情绪状态上过于紧张和易怒,被别人的状态影响。孩子容易被一次考试的分数影响,心情波动厉害,情绪不稳定。

  2、看“焦虑”引发的身体状况

  生活习性不规律,出现紊乱的状态。比如这个睡眠晚上该睡的时候不睡然后等到早上睡不醒,每天浑浑噩噩。

  过于亢奋。有的孩子不但睡得晚还得起得早,情绪亢奋,这就需要家长担忧了。部分家长认为这是好现象,其实不然,这是孩子进入了应激状态,但能量有限,持续时间不长,更容易耗费精力,后劲不足。

  我们为什么会焦虑?

  专家:

  先天因素:特质性焦虑。特质性焦虑属于天生性格。比如小的时候有的人对于登台毫不紧张,有的人一到大家面前讲话就紧张,这就属于特质性焦虑。但是此类先天容易紧张的孩子考试焦虑出现较早,可能小学三四年级理解考试意义的时候就开始了。如果调理得好,到高考的时候能够习惯,反而会比别人更早进入复习状态,所以特质焦虑处理得好没问题。

  社会因素:生活型焦虑。生活型的影响是焦虑最大原因。亲人如何看待高考,决定了孩子面对高考的心态。家庭氛围需要根据孩子自身情况,营造一个合理的期望值。

  学生代表:

  自身心态 期望和现实差距。如果学生对自己的定位以及设立的目标不适合自己,与实际情况不符,就会产生心理落差,造成一定情况上的焦虑。

  面对学生焦虑,我们怎么做?

  专家:

  父母的两大误区。过度坦露担心,向孩子发泄焦虑。家长如果总向孩子描绘美好梦想、时间紧迫,并强调考试的重要性。会使得孩子由于过高期望而失去掌控感,情绪失控,最终导致焦虑。

  营造“考前”紧张气氛。另外一种误区是家长天天口头说没事,别焦虑别紧张,可是在家长营造 考前备战的紧张状态。这样的父母,虽然语言达到放松,但身体语言、动作神态、家庭氛围都将导致孩子更加紧张。

  学生:

  调整心态在于专注当下。让自己的关注点更多放在题目本身,而不是排名和成绩,给自己心理暗示,在做题的时候更加关注怎样解题,而不是分数的得失。活在当下很重要。

  缓解考前焦虑 如何做到“积极松弛”

  1、运动缓解法

  在高考前一定要运动,通过运动把身体这种动力性的紧张把它释放出去。而且运动可以调取身体的唤醒水平唤醒到刚刚好,且运动之后会进入一种平静的状态。当然也要适当运动。

  2、高考心态需不断“练习”

  我们需要明白焦虑是什么。不仅是高考,还有以后面对每一场重要抉择。我们要把它作为一个历练的过程。把高考前的每一场考试都当做一场历练,不断练习怎么去应对焦虑,把焦虑调整到最好水平,等到高考时就对自己的情绪已经有了很好的把握。

  3、接纳情绪,把“焦虑”当朋友

  网友提问“考场看着试卷会突然大脑一片空白,然后一瞬间仿佛大脑就停止工作了,想请问一下田教授怎么能够在短时间内调整好心态,有什么确切的方法?”

  专家:首先要承认,我确实紧张。之后放松一下,先别急解题,就与自己的焦虑紧张共处一会儿,等待血液回流大脑。其实所有的焦虑紧张都一样,都是大脑不运转,这时候停上一分钟,理智脑开始行动,慢慢地头脑就清晰了,所以这时候千万不要与焦虑对抗。

  “高考”究竟是什么?

  学生:

  放宽视野 高考只是人生一步。高考人生中的一个很小的阶段,之后会有很多不一样的挑战和选择。希望大家能够对未来抱有期待,视野放宽,把最后的80天不仅仅当成高考倒数,而是一段特殊的人生经历。把心态改变,很多“焦虑”将迎刃而解。

  专家:

  高考是“化茧成蝶” 不可或缺的人生经历。高考中的压力和紧张将形成日后面对工作和生活的抗压能力,只有迎接“焦虑”,才能锻炼出最坚强的自己。

  网友:

  “孩子高三成绩波动大属于是这个一本线上下起伏不定的状态,情绪随成绩波动特别大的,这种怎么调节呢?”

  专家:把波动线画出来,大概考不好是哪些学校,哪些专;考得好是哪些学校哪些专业。让孩子的目标不只一所学校一个专业,而是一个范围,把这些专业都作为孩子的目标,反倒心境平和。

  “孩子不焦虑是好事还是坏事,我们家长应该做什么呢?”

  专家:一种情况是假性不焦虑,用不在乎掩饰考的不好的结果。此时家长一定要注意和孩子的沟通,避免造成孩子逃避的惯性思维。第二种的不焦虑可能导致孩子在以后诸多人生大事上的随意,需要通过父母对高考重要性的强调引起孩子的注意和改变。

  高考倒计时:高考名师支招如何最后冲刺

  筛选出薄弱点、易错点、疏忽点

  支招名师:宝应中学姜兆庆

  考生在语文复习方面,首先要梳理一下语知、阅读、作文三大板块,形成一个知识网络,筛选出哪些是自己的薄弱点、易错点、疏忽点。只有这样,才能找出问题的症结,制定切实有效的复习计划,形成若干微专题,突出重点,有的放矢,各个歼灭,事半功倍。

  其次,考生要梳理一下高三做过的专题、综合练习以及纠错本。俗话说:失败是成功之母,这些过去做错的练习,就是走向考场成功的“照妖镜”。尤其是语文学科,比如文言文专题,我们可以把做过的实词练习、主要虚词以及做过的综合练习中的文言文段子进行整理,复习整理时既可以是对规定的120个实词有效的补充,又掌握了若干疑难实词,提高了文言文实战水平,把文言文的上下文意推断、语法结构推断、联想旧知推断、字形推断等等能力落到了实处,同时又对自己作文素材的积累有莫大的帮助,真是起到“一石几鸟”的作用。

  另外,考生要回归课本。比如《必修一》到《必修五》二十个专题,里面有若干现代文及文言文,回归课本时,既复习了各种基础知识、文言文阅读、现代文阅读,又变成了作文方面二十话题的素材,可以囊括作文的方方面面,倘若很好地阅读处理它,转化为高考考场上的材料,一定会增加作文的文化味。还有《史记选读》等等,总之,课本复习回归,它就是考生应考取之不尽、用之不竭的宝藏。

  特别需要提醒的是,考生默写、书写别大意。默写是煮熟的鸭子,千万别飞了,尤其要加强易难字、易错字、易混字、通假字的辨别书写,要准确无误。书写是考生的文面,爱美之心,人皆有之,有时候“晕轮效应”还是起一定作用。所以,即使到最后,也别忘了书写的训练。

  ■数学■

  容易题不失分,中档题得高分

  支招名师:宝应中学徐智柱

  对于高考数学的复习,考生做好回头看工作,梳理考纲,回归基础,不留盲点。确保容易题不失分。注重通法,兼顾技巧,提高能力。力争中档题得高分。限时训练,规范书写,反思、感悟到位。确保解答题容易题不失分(15、16题)。重视读题、审题,强化运算能力的培养。力争解答题中档题得高分(17、18题),难题多得分(最后两题的第(1)或(2)问可得分)。注意常用数学思想方法在解题中的灵活应用,提升解题的思维能力。

  另外,理科附加题的易中难比例是5:4:1,考生要有信心抢30-34分。

  ■英语■

  六种题型有不同的复习技巧

  支招名师:宝应中学薛绍文

  高考在即,许多考生都在进行着紧张的复习工作,这段时间利用得合理与否对于高考成败举足轻重。

  听力:将“精听”和“泛听”相结合。通过“精听”,重点培养考生“获取事实性的具体信息”能力;通过“泛听”,帮助考生“理解主旨和要义”、“对所听内容作出简单判断”及“理解说话者的意图、观点或态度”。建议考前这段时间能够每天都抽出一定时间进行听力训练。在做学校统一要求的听力练习时,考生可以将易失分的第一节和最后一节的独白反复精听,另外BBC、VOA及TED上面有许多值得精听的材料,教师和家长可指导考生选听。

  单选:(1)整理词汇表,认真研读2017年普通高校招生(江苏卷)考试说明附录中的词汇表,整理词汇表时考生可按字母顺序,注意词形、词性及词义。 (2)语法查漏。这段时间对语法不必面面俱到,应从做题中发现语法的薄弱环节,然后回头有针对性地复习。

  完型填空:强化语篇意识,同时进行适当的微技能训练,就前置性设空、后置性设空及语篇性设空进行必要的专题训练。对于有关词的用法的错误,要注意整理归纳。

  阅读理解:阅读理解是高考中的重点和难点,在选择阅读材料时要注意题材和体裁的多样化,限时阅读,一定要有反馈和消化过程,特别是科普文章,重点帮助考生理清文章的宏观结构和文脉逻辑关系,同时要注意培养考生长难句分析的能力;对于文学作品,要重点训练考生理解作者的观点、意图和情感态度。

  任务型阅读:抓住篇章结构的基础上,迅速锁定信息源的能力。主要从“查找”“转换”“归纳”这三个角度进行微技能训练。

  书面表达:根据话题,建立自己的作文语料库,作文布局,选词选句,串联成文。作文写完后,宜复查一遍,以免出现不必要的语法或拼写错误。同时要提醒考生,清晰美观的字迹会让阅卷老师赏心悦目,也会在分数上让考生受益匪浅。

  ■物理■

  回顾错题,精做新题

  支招名师:宝应中学潘德有

  这几年高考试卷,动力学问题、机械能的问题、卫星问题、电场问题、变压器问题、自感问题经常考到。所以希望同学们最后复习时在这些考点上多投入精力和时间,将这些考点涉及的题目类型搞透彻。

  建议在最后的复习时间里,除了做题、总结方法外,还要主动地想一想每一章我学习了什么内容,有哪些基本概念,哪些基本定理和定律,有哪些公式,它们之间的关系如何,与这些内容相联系的重要题型有哪些。

  最后的训练应该回顾错题,精做新题。分析历次模拟考试的失分点,自己对哪些部分的物理知识存在缺陷,是不难发现的。但在后期有限的时间内,应该有区别地对待主干与非主干知识的查漏补缺。

  解题格式要合理规范。除了注意到按步骤给分的要求外,还要养成良好的习惯,如解题文字叙述不能省;表示物理量的字母要规范,字母下标要标明;实验题的有些计算结果要按括号内要求填写等等。

  ■化学■

  做题要高考化,错题多思多悟

  支招名师:宝应中学耿志坚

  完善体系,扎实双基。最后复习过程中,要立足于课本,紧盯考纲,切忌盲目拔高。据考纲和近几年高考试题,明确复习重点,抓住主要知识精髓,将散、乱的知识串成线,结成网,纳入自己的知识结构之中,从而形成一个系统完整的知识体系。

  选题要“精”,做题要“准”,纠错要“实”。“精”指的是做题要有针对性,稳固长处,弥补短处,突破瓶颈,如实验装置及操作、离子浓度大小比较、实验步骤的完善、图像信息的提取等。“准”指的是做题要高考化,注意力要集中,确保会的题准确无误,不要因为表述、粗心而丢分。“实”指的是对错题多思多悟,挖出自己出错的根源,及时反思纠正,每隔一段时间还要进行一次回顾总结,真正能提高自己,积累经验。

  .看淡分数,乐观自信。别人考得好,说明他的问题在这次考试中没有暴露出来,任何一次考试的名次都代表不了高考的名次,越是到最后越不可放松,不到高考最后时刻,我们绝不言败。

  ■生物■

  强记主干知识,不沉迷难偏新题

  支招名师:宝应中学杨学志

  考生一定要以课本为本,舍得花费时间进行重要知识和主干知识的强记,不要被过多的资料迷失方向,不要埋头做题,或到处找难题、偏题、新题,浪费时间,更不要随意拔高和加深难度,切忌一定不能降低难度。抓好每节课的课前朗读和课后小结,对重点知识反复记忆和理解,力求滚瓜烂熟。基础知识扎实了,解题能力自然就提高了。

  多做简答题,精心选题,限时训练。解选择题时思维跳跃较快,考生容易前做后忘,不利于对知识点的记忆。而生物简答题可弥补上述缺憾,也是考生容易失分的题,还可以进行答题规范化训练。要学会用生物学语言作答,科学规范。避免错漏关键字,一些专业术语一定要注意不要写错字。

  平时在听完课、做完习题后应该着重做易错知识点归纳和易错习题归纳,而在准备周练或月考的时候,应该先通读一遍书本,再看一遍知识归纳,信心百倍地做好每一次练习。

  此外,《学业水平测试说明》中共有20个实验,约占总分的25%。复习过程中,对20个实验要层层过筛。既注意实验基础知识的复习,又注重实验原理以及延伸等内容。

  ■历史■

  按不同历史时期重新整合

  支招名师:宝应中学成余志

  历史科目紧抓考纲课本,构建主干知识体系,依据《考试说明》梳理古代、近代、现代各部分的每个考点。回归基础,按照不同历史时期将知识进行重新整合,构建通史体主干知识网络。

  查漏补缺,用心纠错总结反思,整理训练中的错题,找出出错的原因(从基础知识的掌握、审题的准确度、答题的规范程度等)有针对性地总结,做到查漏补缺的同时,避免出现重复性错误。

  规范解题,从考试中学会考试,做题要审好题目,圈划材料,仔细解答。关注提示语、限定项、高频词、中心词、求答项、省略号前后、材料出处等。非选择题先带题读文,接着划分层次,找出每个层次意思及相互关系。然后看分值,答要点,做到材料和历史术语结合,不留空白,保持卷面整洁。

  ■政治■

  时政选择题归类、理解记忆

  支招名师:邗江中学王美玲

  考生在政治复习时要做到“基础、能力、规范、补缺”。

  基础:考生要根据考纲,回归教材,夯实基础知识,做到“点点清”“冷点清”“易混易错点清”;要明确核心考点,做到“重点清”“高频点清”。在此基础上,要将相关知识点网络化、专题化,这有利于解题时,形成发散性思维,在材料与知识之间迅速找到连接点,提升审题的质量和速度。

  能力:要根据已做过的题,反思自己的知识漏洞,思维方式的偏差,总结解题方法、解题规律,对各类题型要能掌握并会运用基本审题思路和答题模板。

  规范:答题规范、卷面整洁是影响高考得分的重要因素。考生在答题时,要注意答案要点化、要点段落化、段落序号化、卷面整洁化、语言科学化,在思路上要注重构思、编制提纲。

  补缺:要针对自己的薄弱环节、知识缺陷,扫除知识盲点。要整理自己的错题并重做,归纳错误原因,注意解题思路,从自己的错误中进步是最有效的。

  此外,在时政选择题的备考上,应进行归类记忆、理解性记忆。在考点上要注意变化考点和新增考点的复习。

  ■地理■

  强化图表阅读

  落实区域认知

  支招名师:

  邗江中学叶慧

  在距离高考50天的阶段,地理考生如何用好最后的50天做到达B保B甚至争A呢?

  考生要查漏补缺,回归课本。由于地理课时有限和重视程度不够等原因,不少考生知识体系不完善,基础知识较薄弱,知识漏洞比较多。这些考生此时应该对照考试说明,回归教材,落实知识体系,进行查漏补缺,提升薄弱环节。

  训练综合题,提升综合思维。平时普遍对综合题的训练较少,在考生基础知识比较扎实的前提下,此时多强化综合题的训练,提升考生的综合思维。训练的重点有:审题习惯、信息获取方式、答题模板、表达规范等。结合平时的失分情况,可以有针对性地训练某个模块的综合题,尤其要重视选修两个模块和27题(以自然地理为主)的训练。

  强化图表阅读,落实区域认知。目前的地理试题几乎是以区域为背景,以图文材料为情境,图文形式多样化,信息的隐含性增强。所以此时应该强化图表的阅读,做到读会、读懂,将图和题能有效结合。对于热点区域应该明确其地理位置,了解其自然地理特征和人文地理特征。

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